みなさん、飽きてきてません？
今回書いたらダイエットはしばらくお休みしますね！
いまさらですが、せっかくダイエットしてもリバウンドしたら意味がありません。
結局のところダイエットって日常生活の改善が大前提になります。
だから難しいんですよね。
ただ、前回少し触れたように体を高燃費に、代謝をよくすれば少し太りにくい体質になります。
基礎代謝といって人は生きてるだけで何もしなくても、息をしたり、心臓を動かしたり、体温を維持したりとエネルギーを使います。
平熱が低体温のひとは当然基礎代謝は低くなります。今、多いんです低体温のひと。
同じ体重の人でも、体温が一度違うだけで基礎代謝が10％以上違うデータもあるそうです。
じゃあ、基礎体温をあげるには？
真冬に屋外で裸で寝る！
・・・
風邪ひいて高熱がでるので痩せるでしょうが・・・死んじゃいます💀。
では真面目に。
①筋肉をつける 筋肉があるだけで基礎代謝は上がるんですが、筋肉があることで熱量の消費につながるんです。低燃費の軽自動車と高燃費なベンツの燃費の差みたいなもの。
②身体を温める 食べ物でいえば唐辛子やショウガなど体を温めるものを食べる、サプリなんかもこの手のもの多いですよね。また、ぬるめの風呂や足湯、運動なんかも身体が温まり消費カロリーを増やします。
③ストレッチ 身体を柔らかくすることで血液の流れもよくなり代謝もＵＰ！
他にもいろいろありますが簡単なのはこの3つかなあ？
すべて健康にもよいことですので、ぜひ実践してみて！
ｍｏｔｏ